Poiché l'assunzione dopo l'esercizio è eccessiva, si verifica un bilancio energetico positivo, quindi il peso aumenta. La ragione fondamentale dell’aumento di peso è che l’apporto energetico è maggiore del consumo energetico.
1. Bilancio energetico positivo e negativo: quando il consumo energetico è maggiore dell'assunzione di cibo, il bilancio energetico è negativo e il peso diminuisce; quando il consumo energetico è inferiore all'assunzione di cibo, il bilancio energetico è positivo e il peso aumenta.
2. La relazione tra esercizio fisico e peso: proprio come spiegato sopra per il bilancio energetico positivo e negativo, il peso non è correlato solo all'esercizio fisico, ma anche all'assunzione giornaliera di cibo. Anche se ti alleni intensamente ogni giorno, se non riesci a controllare la tua dieta quotidiana, il tuo peso aumenterà e non diminuirà. Inoltre, dopo un lungo periodo di esercizio fisico, l'eccitazione del corpo per l'assunzione di cibo aumenterà e il corpo umano consumerà più cibo in questo momento.
Per ottenere davvero una perdita di peso, è necessario formulare un piano di esercizio fisico e di controllo della dieta scientifico ed efficace. Per quanto riguarda l’esercizio fisico, studi pertinenti hanno dimostrato che, rispetto all’allenamento intenso della forza, l’esercizio aerobico intenso consuma più energia nello stesso periodo di tempo, il che può ridurre il peso in modo più efficace.
Il corpo umano è un’organizzazione estremamente complessa. Non è possibile controllare perfettamente il peso corporeo semplicemente controllando input e output, perché anche i cambiamenti del peso corporeo sono legati a molti fattori, come i livelli di catecolamine e i livelli di glucocorticoidi.
